adistinurfebrianti

 Mencuci tangan dengan benar sangat penting untuk menjaga kebersihan dan mencegah penyebaran kuman. Berikut adalah langkah-langkah mencuci tangan yang benar:   1. Basahi tangan Gunakan air bersih yang mengalir (hangat atau dingin), lalu basahi seluruh tangan.   2. Gunakan sabun  Ambil sabun secukupnya, lalu gosokkan ke seluruh permukaan tangan.   3. Gosok tangan selama 20 detik Pastikan untuk membersihkan:   - Telapak tangan   - Punggung tangan   - Sela-sela jari   - Ujung jari dan bawah kuku   - Pergelangan tangan   4. Bilas dengan air bersih Gunakan air mengalir untuk membilas semua sabun dari tangan.   5. Keringkan tangan Gunakan handuk bersih atau tisu untuk mengeringkan tangan. Bisa juga menggunakan pengering tangan jika tersedia.   Mencuci tangan sebaiknya dilakukan sebelum makan, setelah ke toilet, setelah batuk atau bersin, setelah menyentuh hewan, dan setelah menyentuh benda kotor.

 Kesehatan lansia sangat penting untuk menjaga kualitas hidup mereka agar tetap aktif dan mandiri. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa aspek penting dalam menjaga kesehatan lansia:    1. Pola Makan Sehat - Konsumsi makanan bergizi seimbang, tinggi serat, protein, dan rendah lemak jenuh.   - Perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian untuk mendukung pencernaan dan daya tahan tubuh.   - Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.   - Batasi konsumsi garam dan gula guna mencegah hipertensi dan diabetes.   2. Aktivitas Fisik - Olahraga ringan seperti jalan kaki, senam lansia, atau yoga untuk menjaga kelenturan otot dan sendi.   - Latihan keseimbangan untuk mencegah risiko jatuh.   - Rutin melakukan aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan jantung.   3. Kesehatan Mental dan Sosial - Tetap aktif secara sosial dengan keluarga dan tem...